Как проходит онлайн-ведение?
⬛ Первичная консультация:
Начинается все с заполнения анкеты, где вы укажете свои цели, опишите тренировочный опыт, наличие/отсутствие ограничений по здоровью. Если вам будет комфортнее, можем провести созвон, чтобы более подробно обсудить ваши основные потребности и выяснить особенности, которые могут повлиять на процесс работы: сколько времени готовы уделять тренировкам в неделю, какой текущий уровень бытовой активности, из чего на данный момент состоит рацион и как он соотносится с вашей целью и тд
⬛ Индивидуальный план:
На основе полученной информации я разрабатываю персональную программу тренировок с видеоуроками, подробно объясняющими технику каждого упражнения.
⬛ План питания:
В зависимости от ваших целей и предпочтений, я создам индивидуальный план питания на первое время. Далее буду на практике обучать основам сбалансированного питания и тому, как его легко внедрить в повседневную жизнь. Это поможет вам в дальнейшем самостоятельно сохранить результат и поддерживать здоровое пищевое поведение.
⬛ Регулярная поддержка:
В течение всего времени нашей работы вы можете рассчитывать на мою поддержку и помощь в вопросах о тренировках и питании, и я с удовольствием помогу вам решить любые возникшие сложности.
Фиксация и оценка динамики результатов:
По итогам месяца выполняем замеры и ФОТО в полный рост: спереди, сбоку и сзади;
Анализируем результат и проделанную работу, ставим новые цели.